Sådan holder du dig kølig om natten
Har du det ofte for varmt, når du skal sove – uanset om det er en enkelt sommernat eller et tilbagevendende problem? Her er en praktisk guide til, hvordan du skaber et køligere sovemiljø.
1. Skab et koldere soveværelse
Luft ud inden sengetid, og hold gerne en rumtemperatur omkring 16-19 grader. Mørklægningsgardiner kan forhindre, at solen opvarmer rummet i løbet af dagen.
2. Vælg sengetøj efter formål
Traditionelt sengetøj med tæt fyld og tætte betræk holder på varmen. Hvis du ofte sover varmt, kan det gøre en mærkbar forskel at vælge produkter, der er designet til at lede varme og fugt væk fra kroppen:
- Hovedpude: BreezePillow™ har en ventilerende gelstruktur, der modvirker varmeophobning omkring hovedet.
- Dyne til dig, der konsekvent sover varmt: Heat Control Premium™ har en varmeafledende og fugtregulerende overflade og bruges direkte mod huden uden dynebetræk.
- Dyne til dig, der skifter mellem varmt og koldt: Heat and Cold Control™ bruger PCM-teknologi til at understøtte en mere stabil sovetemperatur hele året.
3. Tænk over væske og måltider om aftenen
Store, tunge måltider og alkohol tæt på sengetid kan øge kropstemperaturen. Et koldt glas vand inden sengetid kan til gengæld hjælpe.
4. Brug naturmaterialer tæt på kroppen
Nattøj og sengetøj i åndbare naturmaterialer som bomuld eller lyocell trækker bedre vejr end syntetiske stoffer.
5. Overvej en kold brusebad eller kolde fødder/hænder inden sengetid
Kroppen sænker naturligt sin kernetemperatur, når hænder og fødder afkøles – det kan gøre det lettere at falde i søvn.
Er du i tvivl om, hvilken dyne der passer bedst til dig, kan du læse vores guide kølende eller temperaturregulerende dyne. Oplever du kraftig eller vedvarende nattesved og ikke kun almindelig varme, kan du læse mere i guiden hvorfor sveder man om natten.